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熬夜看球容易惹病上身!教你熬夜窍门
发布日期: 2018-08-01     浏览次数:150
 

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  近日,广东省定制家居协会邀请了三位家居大咖来分享米兰展的观展感悟。

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  今年还特别推出了“洲俱杯”四国篮球冠军赛、首届端午彩色迷你马拉松活动、“乐水之旅”水上亲子活动、“家在星空下”房车帐篷露营活动、“古老的技艺”绿陶非遗文化体验活动、“蜀韵滇风·魅力会理”摄影优秀作品展等,进一步丰富了会理的端午文化。  文化是旅游的灵魂,旅游是文化的载体。会理正立足于当地的传统习俗和传统文化,坚持文化自信,以矫健的步履,打造享誉攀西,闻名四川直至唱响全国的端午文化旅游品牌。

  ”“笑中带正能量,挺向上,难得。

  目前,《流浪地球》正在紧张的后期制作中。在今年上海电影节期间,郭帆导演参加了两场论坛,分享了自己在拍摄《流浪地球》过程中“摸索中国电影工业化”的过程。  在郭帆导演看来,科幻电影是工业电影金字塔尖的产品。中国科幻电影和中国电影工业化均处在刚刚起步的阶段,尤其缺乏管理意识和管理手段。

  2018年世界杯足球赛已拉开帷幕,赛事为期一个月,球迷可以过把足球瘾。

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授提醒,虽然很替球迷高兴,但熬夜看球的确不利于健康。 因为球迷们不仅抛弃了正常饮食和睡眠时间,而且情绪普遍激动,这样对身体会造成伤害。 为此,专家强调,过球瘾勿伤身,自我调理很重要。   熬夜看球容易惹病上身  “无论时间长短,只要是熬夜,对身体都会有伤害。 ”北京小汤山医院传统医学部白雪琴大夫表示,首当其冲的就是心血管疾病。 球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下,熬夜容易让血压升高,如果长时间如此,很容易引起心血管方面的疾病,造成心源性猝死。 尤其有猝死家族史的人,更是熬夜猝死的高危人群,患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。

“千万别仗着年轻、身体底子好,抱着侥幸心理熬通宵,那是在和性命打赌啊。

”白雪琴说。

  其次,熬夜肠胃很容易出问题。

晚间本来就是身体脏器休息的时间,肠胃也是如此。 白雪琴解释说,人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。

如果夜间进餐过多,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

  世界杯期间,球迷们喜欢聚在一起喝啤酒,吃烧烤、零食等食物助兴,但是要知道,这些食品一般含盐量较高,普遍为不健康食物。 白雪琴透露,酒精不仅刺激胃肠道,还会刺激心脑血管,造成血压升高、诱发心绞痛等。 如果再加上不健康食物的摄入,就更容易出问题,比如胃溃疡、消化不良等。 她还提醒球迷,冰镇啤酒要少喝。 “晚上是肝脏解毒时间,熬夜时一定不要食用难以消化的食物,如果觉得饿,可以适量吃些水果,或喝些温开水。

”  更令人想不到的是,熬夜看球容易得抑郁症。

“熬夜容易伤感,球迷看到自己支持的队输球了,容易导致精神不快。 ”郭兮恒透露,长时间熬夜会造成精神状态变差,大脑容易“断片儿”,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁。 根据相关科研机构的研究显示,凡是长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。

  咖啡类提神食物未必好  很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或浓茶来提神儿,但郭兮恒却指出,咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这又会形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,剂量愈来愈大,效果却愈来愈差。

“如果睡眠不足的话,不仅会对第二天的精神状态造成影响,而且还会引发其他疾病。

”郭兮恒说。   “如果实在太困,最好的解决办法还是踏踏实实地睡上一觉。 ”两位专家均认为,熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。

除了正常的夜间休息,最好还能午憩一下,15—30分钟左右即可。 年轻人用2—3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

如果实在做不到,午间的10分钟小睡也十分有用。

  醒来后,多去户外走动,有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

除此之外,早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。

尤其是红枣水会更好,熬夜对肝脏的损害巨大,红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。   此外,专家提醒,看球期间,最好选择大屏幕观看,可减少屏幕对眼睛的伤害。 “要注意保持距离,适当地让眼睛休息一会儿。 ”白雪琴提醒,熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物,如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。 饮品方面可以喝一些清热去火的饮品,如绿豆汤、菊花枸杞茶等。

另外,通过按摩头部的天柱穴,也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

  哪些特殊人群不宜熬夜  尽管世界杯比赛精彩,但并不是人人都适合熬夜观看。

比如:从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛,由于眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会随之减少,干涩的症状会加重。

此外,有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

  专家表示,平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯,因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。 两位专家再三强调,夏季劳累、熬夜追看世界杯,会导致精神不振,出现亚健康状况。

  世界杯虽好看,但健康意识也不能丢。

球迷们一定要找到二者间平衡,既享受足球的乐趣,又保证工作正常进行和身体健康。   链接  世界杯必备食物  1.啤酒世界杯期间,空气中弥漫着球迷热情的同时,也飘散着啤酒的芬芳,世界不同地区的球迷,通过啤酒传递激情,传递快乐。

  2.供给能量的食物(饼干、巧克力)饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。   3.机体的必需食品(奶制品)奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。

  4.可供维生素的食物(水果、蔬菜)疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液、肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。   5.优秀的能量补充剂(干果)相比已经去壳的干果来说,带壳的瓜子、花生更适合通宵看球。 因为剥壳的同时你还要盯紧赛况,这样一来便不会因为吃得太快太多而影响健康。   熬夜窍门  1.熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。 维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。   2.熬夜时要多喝水,可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。 最好以茶代酒,切忌用咖啡和浓茶提神。

  3.熬夜后的饮食,建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。   4.熬夜后,第二天中午时千万记得打个小盹。

    周艳泓告诉记者,十年来她一直梦想着把融合江南元素的流行音乐带到世界各地。这次发起的“中国时尚江南”世界巡回演唱会终于圆了她十年来的梦。

  ”此外,剧中一些设计确实也不太符合逻辑,像赵冬梅光着腿在夜里逃亡了一个晚上,在他看来是没有常识的。“在黑龙江别说光着腿跑一晚上,连跑十分钟都会冻僵。我在剧本里专门写了一句,‘赵冬梅抓了一把衣服跑了出去’,但不知道为什么成片会这样呈现。”  王小枪表示,整部剧从制作水准来看,依然是值得期待的作品。“一般的谍战剧可能三集只讲一件事,而我们是在一集里推进两三个事件,这种密度和节奏,保证了故事不会烂尾,后面希望观众们保持耐心。

  此外,近两年开展了胶囊内镜检查,无痛、方便患儿,为小肠疾病的诊治提供了新的“武器”,使不少疑难杂症患儿获益。很多儿科消化道疾病离不开营养治疗,积极开展空肠营养治疗炎症性肠病、神经性厌食、慢性腹泻等疾病,获得良好的临床效果。无论白天黑夜,无论平时假期,无论刮风下雨,多次被病房重症病人或急诊内镜召唤,召唤就是命令,这是职业使命。

    中暑后喝藿香正气水  小伙酒精过敏急求医  炎炎夏日,在户外多待一会就容易中暑。熬夜看球容易惹病上身!教你熬夜窍门

  共录取考生20648人(含国际班242人),较2017年增加767人,招生计划一次完成率为%。15所省示范高中学校总计划14242人,实际录取14244人。由于取消省示范高中指标到校分数线的限制,今年该市省示范高中指标到校总体的完成率为%。普通高中最低录取控制线607分以上共有792人填报志愿未被录取。

  熬夜看球容易惹病上身!教你熬夜窍门 一名少年说:“我们喝钟乳石的水滴。”  球队获救后,泰国网友手绘了一张爱心满满的图像:13只小野猪在各种各样的小动物的保护下,从满是积水的隧道中向前游去。




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